Sist endret:

Ansvarlig spilling

Har du selv begynt Ä lure pÄ om du spiller for mye, eller har noen rundt deg kommentert det? Da er det verdt Ä stoppe opp. Her har vi samlet noen faresignaler du bÞr vÊre oppmerksom pÄ, sammen med konkrete rÄd og steder du kan kontakte hvis du trenger hjelp.

Ansvarlig spilling
stĂžtte
Er du bekymret for egen eller andres spilling?
Hjelpelinjen gir gratis og anonym veiledning. Ring 800 800 40 pÄ hverdager mellom kl. 09.00 og 18.00, eller bruk chatten pÄ hjelpelinjen.no mellom kl. 11.00 og 15.00.

Hva det vil si Ă„ spille ansvarlig

Vi mener den enkleste testen er Ä spÞrre deg selv om det faktisk er greit Ä tape hele belÞpet du spiller med. Pengene bÞr komme fra det du ellers kunne brukt pÄ underholdning, ikke fra regninger, mat eller sparing. Hvor grensen gÄr, vil selvsagt variere fra person til person.

Bestem deg pÄ forhÄnd for hvor mye tid og penger du vil bruke, og vÊr innstilt pÄ at du mest sannsynlig taper pengene du setter inn. Spillebudsjettet ditt bÞr baseres pÄ hva Þkonomien din tÄler, ikke pÄ hvor mye du hÄper Ä vinne, og grensene mÄ ikke flyttes underveis.

Det handler heller ikke bare om belÞpet. Du kan ha rÄd til tapene, men spillingen kan likevel ta for mye plass dersom du ofte mister oversikten over hvor mye tid du bruker, stadig tenker pÄ Ä spille mer eller blir irritert nÄr du mÄ stoppe.

Er spillingen fortsatt bare underholdning?

Det finnes noen faresignaler alle som spiller bÞr kjenne til, ogsÄ om du opplever at du har god kontroll i dag. Se litt lenger tilbake enn den siste spilleÞkten. Har noe av dette begynt Ä skje oftere?

penger
  • Du bruker mer tid eller penger enn planlagt.
  • Du gjĂžr nye innskudd for Ă„ prĂžve Ă„ vinne tilbake tapte penger.
  • Du skjuler spillingen eller toner ned hvor mye du spiller.
  • Noen rundt deg har reagert pĂ„ spillingen din.
  • Du lĂ„ner penger eller bruker penger som var satt av til noe annet.
  • Spillingen pĂ„virker humĂžret, sĂžvnen, jobben eller forholdet til andre.
  • Du synes det er vanskelig Ă„ avslutte, selv nĂ„r du egentlig Ăžnsker det.

Det er heller ikke alltid jakten pĂ„ en gevinst som fĂ„r folk til Ă„ fortsette. Noen spiller mer nĂ„r de er stresset, kjeder seg eller gĂ„r rundt og bekymrer seg for noe. For andre begynner problemet etter et tap. 

Av faresignalene over mener vi at forsÞk pÄ Ä vinne tilbake tapte penger er et av de viktigste Ä ta pÄ alvor. Neste innskudd kan fÞles som en mulighet til Ä rette opp i situasjonen, men gjÞr som regel bare tapet stÞrre. Etter hvert er det kanskje ikke bare kontoen som merker det. Det kan gÄ utover Þkonomien, humÞret og sÞvnen.

Slik beholder du kontrollen

Vi anbefaler Ä ta de viktigste valgene fÞr du begynner Ä spille. Midt i en spilleÞkt er det langt lettere Ä flytte en grense eller gjÞre et nytt innskudd enn det var pÄ forhÄnd. Noen enkle hindringer kan jeg deg den lille pausen du trenger fÞr du handler pÄ impuls:

  • Bestem deg for en maksimal tapsgrense og tidsgrense fĂžr du spiller.
  • Sett grenser pĂ„ kontoen din fĂžr du gjĂžr fĂžrste innskudd.
  • Ikke gjĂžr et nytt innskudd samme dag for Ă„ hente inn et tap.
  • Ta pauser mens du spiller og fĂžlg med pĂ„ tiden.
  • Se pĂ„ innskuddshistorikken i stedet for Ă„ stole pĂ„ hukommelsen.
  • Fjern lagrede betalingsmetoder og apper.
  • Skru av all markedsfĂžring om bonuser og lignende.
  • Bruk aldri kredittkort eller penger til faste utgifter.

Hva kan spilleverktĂžyene faktisk hjelpe med?

NĂ„r vi tester casinoer, ser vi ganske store forskjeller pĂ„ hvilke spilleverktĂžy som finnes. Noen lar deg styre bĂ„de innskudd, tap og spilletid, mens andre har svĂŠrt fĂ„ valg. Vi anbefaler derfor Ă„ sjekke dette fĂžr du gjĂžr et innskudd. 

VerktÞyene ligger vanligvis pÄ kontoen din eller pÄ siden for ansvarlig spilling. Dette er de vanligste:

VerktĂžyFunksjon
✔ InnskuddsgrenseVelg hvor mye du har mulighet til Ă„ sette inn per dag, uke eller mĂ„ned.
✔ TapsgrenseSett et tak pĂ„ hvor mye du kan tape i en valgt periode.
✔ TidsgrenseBestem hvor lenge du kan spille om gangen.
✔ SpillepĂ„minnelseFĂ„ beskjed nĂ„r du har spilt en viss tid, f.eks. en time.
✔ TimeoutSteng kontoen i noen dager eller uker hvis du trenger et lite avbrekk.
✔ SelvutstengelseBlokker kontoen over en lengre periode eller permanent.

Husk: grensene gjelder som regel bare hos casinoet der du setter dem. De hindrer deg ikke i Ă„ registrere deg eller spille et annet sted.

Finner du ikke verktÞyene, anbefaler vi Ä spÞrre kundeservice. De kan som regel hjelpe deg med Ä sette grenser, stenge kontoen og fjerne deg fra e-postlisten. Hvis du vil stenge kontoen pÄ grunn av hvordan du spiller, bÞr du si det rett ut og be om selvutestengelse.

NĂ„r egne grenser ikke lenger er nok

Hvis du fĂžler at egne grenser ikke fungerer, kan det vĂŠre smart Ă„ gjĂžre det vanskeligere Ă„ spille. Da kan det for eksempel vĂŠre mulig Ă„ gjĂžre fĂžlgende:

  • Steng alle casinokontoene dine. Si tydelig ifra til kundeservice om hvorfor.
  • Installer et spillfilter pĂ„ mobilen og PC-en. Filteret blokkerer tilgangen til casinosider.
  • Be casinoene stoppe markedsfĂžringen. Meld deg av e-post og SMS, og be om Ă„ bli fjernet fra listene.
  • Fortell noen du stoler pĂ„ hva som skjer. Det kan vĂŠre lettere Ă„ holde seg unna spillingen nĂ„r du ikke prĂžver Ă„ hĂ„ndtere alt alene.
  • SĂžk hjelp. Har spillingen fĂžrt til gjeld eller andre problemer, bĂžr du ogsĂ„ fĂ„ hjelp til Ă„ rydde opp i Ăžkonomien.

Du trenger ikke Ă„ vente til situasjonen har blitt helt uholdbar. Kjenner du at kontrollen er i ferd med Ă„ glippe, er det grunn nok til Ă„ ta disse grepene.

Her kan du fÄ hjelp i Norge

Vil du fÞrst bare snakke med noen anonymt, kan Hjelpelinjen vÊre et godt sted Ä begynne. Trenger du mer oppfÞling, finnes det ogsÄ gratis behandling, selvhjelpsgrupper og Þkonomisk rÄdgivning.

â„č HjelpetilbudđŸ“Č Kontakt
Hjelpelinjen800 800 40 / hjelpelinjen.no
Spillavhengighet Norge477 00 200 / spillavhengighet.no
BlÄ Korsblakors.no / spilleavhengighet

Hjelpelinjen, Spillavhengighet Norge og BlÄ Kors har ogsÄ egne tilbud for pÄrÞrende.